راهنمای تنظیم ارتفاع و پشتی صندلی اداری

راهنمای تنظیم ارتفاع و پشتی صندلی اداری

در طی انجام فعالیت‌های روزانه وزن بدن به ناحیه کمر تحمیل شده و بیشترین فشار روی این قسمت است. بنابراین کمر یکی از آسیب پذیرترین اندام‌های بدن به شمار می‌رود و مراقبت از آن از اهمیت بالایی برخوردار است. استفاده از صندلی‌های اداری نامناسب و غیراستاندارد بیشترین آسیب را به کمر و سایر قسمت‌های بدن وارد کرده و عوارضی جدی را در پی خواهد داشت. در این مقاله می‌خواهیم راهنمای صحیح تنظیم ارتفاع و پشتی صندلی اداری را به شما عزیزان ارائه دهیم. می‌دانیم که تنها خرید صندلی اداری کافی نیست بلکه باید بتوانید تنظیمات آن را به طور صحیح انجام داده و در حین کار کردن اندام‌های خود را در بهترین وضعیت ممکن قرار دهید. ما به شما کمک می کنیم بهترین و با کیفیت‌ترین صندلی را متناسب با شرایط فیزیکی بدن خود خریداری نمایید. با ما در تماس باشید.
فهرست آنچه می‌خوانید:

نحوه تنظیم صحیح صندلی اداری

نحوه تنظیم صحیح صندلی اداری

صندلی اداری نباید بیش از اندازه بلند یا کوتاه باشد زیرا باعث خستگی شانه و درد در ناحیه گردن می‌شود. تقریبا تمام صندلی‌های اداری از قابلیت تنظیم ارتفاع برخوردار هستند و شما می‌توانید آن را متناسب با قد خود به طوری که دست‌هایتان نیز برابر با سطح میز باشد تنظیم کنید. اگر ارتفاع صندلی کم باشد آرنج شما پایین‌تر از میز قرار گرفته و در صورت زیاد بودن ارتفاع نیز آرنج‌هایتان بالاتر از میز قرار می‌گیرد. ارتفاع صندلی باید به گونه‌ای تنظیم شود که آرنج‌های شما برابر با سطح میز بوده و دستان شما در وضعیت راحتی قرار گیرند.

راهنمای تنظیم ارتفاع صندلی اداری

راهنمای تنظیم ارتفاع صندلی اداری

تنظیم ارتفاع صندلی اداری یک موضوع مهم است که تاثیر زیادی روی راحتی و بهداشت شما در محیط کار دارد. استفاده نادرست از صندلی ممکن است به مشکلات جسمی مانند درد در پشت، گردن، شانه و کمر منجر شود. در این بخش، ما به شما نکات و راهنمایی‌هایی را برای تنظیم ارتفاع صندلی اداری به منظور دستیابی به موقعیت مناسب جهت جلوگیری از این مشکلات ارائه می‌دهیم.

همچنین مشاهده کنید: خرید صندلی مدیریتی + 36 ماه گارانتی

تنظیم ارتفاع نشیمن

اولین مرحله در تنظیم صندلی اداری، تعیین ارتفاع نشیمن‌گاه است. برای این کار، می‌توانید مراحل زیر را انجام دهید:

  • روی صندلی نشسته و پاهای خود را به طور کامل روی زمین قرار دهید.
  • برای تنظیم ارتفاع صندلی، از طریق دکمه تنظیم ارتفاع، صندلی را در ارتفاع مناسب تنظیم کنید.
  • پس از آن اطمینان حاصل کنید که پاهای شما به طور کامل روی زمین قرار دارند و زاویه زانوها 90 درجه است.

راهنمای تنظیم پشتی صندلی

برای تنظیم پشتی صندلی کافیست روی صندلی نشسته و پشتی آن را به بالا و پایین حرکت دهید تا انحنای صندلی کاملا با قوس کمر شما هماهنگ باشد تا بتوانید بدون جلو عقب رفتن روی صندلی در موقعیت مناسبی قرار گیرید. اغلب صندلی‌های اداری قابلیت تنظیم پشتی ندارند و شما می‌توانید از پشتی‌هایی مخصوص که شبیه بالشتک‌های کوچک است به عنوان تکیه گاه کمر خود استفاده کنید.

پشتی صندلی را به عقب یا جلو بکشید تا زاویه مطلوب برای پشت شما به دست آید. زاویه متداول توصیه شده برای پشتی صندلی حدود 100-110 درجه است که حمایت و پشتیبانی خوبی از کمر فرد فراهم می‌آورد.

بعد از تنظیم پشتی صندلی، مدتی روی آن نشسته و اطمینان حاصل کنید که احساس راحتی دارید و فشار اضافی به هیچ یک از نقاط بدنتان تحمیل نمی شود. اگر نیاز باشد، تنظیمات را تغییر دهید تا به راحتی بیشتری دست پیدا کنید. تنظیم صحیح پشتی صندلی اداری می‌تواند به بهبود تناسب و بهداشت در محیط کار کمک کند و از مشکلات مرتبط با نشستن به صورت نادرست جلوگیری کند.

علاوه بر ارتفاع و پشتی صندلی، تنظیم عمق صندلی نیز از اهمیت بالایی برخوردار است و مانع آسیب رسیدن به کمر می‌شود. تمامی صندلی‌های اداری ارگونومی دارای قابلیت تنظیم عمق هستند. اما اگر صندلی شما این قابلیت را ندارد از یک پشتی کوچک برای پر کردن گودی کمر خود استفاده نمایید.

تنظیم ارتفاع میز کار

بعد از تنظیم ارتفاع صندلی اداری، ارتفاع میز کار نیز باید تنظیم شود تا به شما اجازه دهد به طور صحیح در پشت میز کار خود قرار گیرید. روند تنظیم ارتفاع میز کار به شرح زیر است:

  • در صورتی که میز کار شما دارای ارتفاع قابل تنظیم است، دکمه یا میله تنظیم ارتفاع را پیدا کنید.
  • میز کار را به وسیله دکمه یا میله تنظیم ارتفاع، بالا یا پایین ببرید تا به ارتفاع مورد نظر برسد.
  • هنگام نشستن روی صندلی، میز کار باید به ارتفاعی تنظیم شود که شما بتوانید با دستتان آزادانه کار کنید و کیبورد و ماوس به راحتی روی میز قرار گیرند.

استفاده از پشتی و بالشتک مناسب می‌تواند به حمایت و راحتی کمر و پشت شما کمک کند. مطمئن شوید که پشتی صندلی در ارتفاع و زاویه مناسب برای شما تنظیم شده و بالشتک نیز به طور صحیح در ناحیه کمری قرار دارد.

تنظیم موقعیت پاها در صندلی اداری

پس از تنظیم ارتفاع صندلی روی آن نشسته و کف پای خود را روی زمین قرار دهید. فاصله لبه جلویی صندلی با ران پای شما باید حدود یک انگشت فاصله داشته باشد. اما اگر قد بسیار بلندی دارید این فاصله بیشتر می‌شود و باید با افزایش ارتفاع زاویه مورد نظر را ایجاد کنید. توجه داشته باشید هنگامی که کف پای خود را روی زمین می‌گذارید زانوهای شما باید زاویه 90 درجه تشکیل دهند.

توجه داشته باشید حتی با انجام تمام تنظیمات به طور صحیح، باید از نشستن به مدت طولانی خودداری کنید و هر 30 تا 60 دقیقه یک بار از صندلی بلند شوید، کمی حرکت کنید و کمر و گردن خود را کمی نرمش داده و سپس مجدد به پشت میز کار خود برگردید. برای اینکه موقع نشستن روی صندلی به خود آسیب وارد نکنید، پیشنهاد میکنیم مقاله طرز صحیح نشستن روی صندلی را مطالعه کنید.

مزایای تنظیم ارتفاع و پشتی صندلی اداری

مزایای تنظیم ارتفاع و پشتی صندلی اداری

صندلی‌های اداری که براساس علم ارگونومی طراحی می‌شوند برای همه افراد قابل استفاده هستند. مسلما یک صندلی نمی‌تواند به تنهایی برای کلیه افراد قابل استفاده و مفید باشد مگر اینکه دارای اجزای قابل تنظیم باشد تا اکثر افراد بتوانند آن را براساس راحتی خود تنظیم کنند. در صندلی‌ ارگونومیک قابلیت تنظیم اجزای مختلف صندلی اداری وجود دارد و با مزایای زیر همراه است:

  • تضمین سلامتی فرد
  • کاهش فشار و احساس درد در ناحیه کمر
  • افزایش بازدهی حین انجام فعالیت

نکاتی که در خرید صندلی اداری باید به آن توجه کنید:

  • قابلیت تنظیم شیب و ارتفاع
  • کنترل وضعیت اجزای صندلی برای نشستن در موقعیت بهتر
  • عدم وارد آمدن فشار اضافی به ران و زانوها
  • منحنی بودن لبه‌های نشیمن به طرف پایین
  • روکش مناسب و ضد تعریق
  • دارا بودن پایه پنج پر
  • حرکت آسان چرخ‌های صندلی
  • دارا بودن مکانیزم چرخشی
  • دسته‌های قابل تنظیم

همچنین مشاهده کنید: خرید صندلی انتظار + 36 ماه گارانتی

سخن پایانی

اگر بهترین و گران‌ترین صندلی اداری را خریداری کنید اما نتوانید از اصول ارگونومیک آن به درستی استفاده کنید صندلی شما با یک صندلی معمولی تفاوتی نخواهد داشت. با تنظیم صحیح صندلی خود در محیط کار می‌توانید از عوارض ناشی از نشستن‌های طولانی مدت پیشگیری کرده و آسیب‌های وارده بر بدن را نیز کاهش دهید.

حال که با انجام تنظیمات ارتفاع و پشتی صندلی اداری آشنا شدید بهتر است بدانید که ممکن است در طول زمان عادت‌های نشستن تغییر کرده و شما مایل به تغییر تنظیمات صندلی خود باشید. در وهله اول راحتی شما در اولویت قرار دارد. پس از آن باید دقت کنید که تغییر تنظیمات نیز  باید طبق اصول ارگونومیک انجام شود تا قرارگیری بدن در وضعیت صحیح حین کار تضمین شود.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *